sfinga

Legni licem prema dolje na tlo s podlakticama ravno na podu, laktovi točno ispod ramena. Uključite jezgru i podignite prsa od tla, držeći podlaktice i prste stopala na podu. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi i pazite da vrat ostane u neutralnom položaju. Polako spusti prsa natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sfinga

1. Legni licem prema dolje na tlo s podlakticama ravno na podu, laktovi točno ispod ramena.
2. Uključite jezgru i podignite prsa od tla, držeći podlaktice i prste stopala na podu.
3. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi i pazite da vrat ostane u neutralnom položaju.
4. Polako spusti prsa natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.