široko povlačenje iza vrata na sajli

Podesite spravu sa sajlama tako da šipka za privlačenje bude iznad glave. Sjedni na sjedalo i uhvati šipku za povlačenje širokim nadhvatom. Drži leđa ravna i prsa gore dok se lagano naginješ unatrag. Povuci šipku prema dolje prema gornjim prsima i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim polako otpusti šipku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za široko povlačenje iza vrata na sajli

1. Podesite spravu sa sajlama tako da šipka za privlačenje bude iznad glave.
2. Sjedni na sjedalo i uhvati šipku za povlačenje širokim nadhvatom.
3. Drži leđa ravna i prsa gore dok se lagano naginješ unatrag.
4. Povuci šipku prema dolje prema gornjim prsima i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim polako otpusti šipku natrag gore u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, romboidi, stražnji deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.