sit-up s potiskom sa šipkom

Legni ravno na leđa na prostirku sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Držite šipku gornjim hvatom, oslonjenu na prsa. Uključujući trbušne mišiće, polako podignite gornji dio tijela s tla, uvijajući se naprijed dok trup ne bude pod kutom od 45 stupnjeva. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sit-up s potiskom sa šipkom

1. Legni ravno na leđa na prostirku sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Držite šipku gornjim hvatom, oslonjenu na prsa.
3. Uključujući trbušne mišiće, polako podignite gornji dio tijela s tla, uvijajući se naprijed dok trup ne bude pod kutom od 45 stupnjeva.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.