sjedeće ispružanje tricepsa s bučicama

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno gore iznad glave. Savijte laktove i spustite bučicu iza glave, držeći nadlaktice blizu ušiju. Zadrži se trenutak, zatim ispruži ruke i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće ispružanje tricepsa s bučicama

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno gore iznad glave.
3. Savijte laktove i spustite bučicu iza glave, držeći nadlaktice blizu ušiju.
4. Zadrži se trenutak, zatim ispruži ruke i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.