sjedeće ispružanje tricepsa s bučicom na klupi

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno gore iznad glave. Polako spusti bučicu iza glave, držeći laktove blizu ušiju. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće ispružanje tricepsa s bučicom na klupi

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno gore iznad glave.
3. Polako spusti bučicu iza glave, držeći laktove blizu ušiju.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.