sjedeće ispružanje tricepsa s EZ šipkom

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite EZ šipku gornjim hvatom, ruke u širini ramena. Podigni šipku iznad glave i potpuno ispruži ruke. Držeći nadlaktice mirno, spusti šipku iza glave savijajući laktove. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj ispružanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće ispružanje tricepsa s EZ šipkom

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite EZ šipku gornjim hvatom, ruke u širini ramena.
3. Podigni šipku iznad glave i potpuno ispruži ruke.
4. Držeći nadlaktice mirno, spusti šipku iza glave savijajući laktove.
5. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj ispružanjem ruku.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.