sjedeće podizanje nogu

Sjedi na ravnu klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Stavi ruke na bokove klupe radi oslonca. Držeći noge ispružene, polako ih podigni ispred sebe dok nisu paralelne s podom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće podizanje nogu

1. Sjedi na ravnu klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Stavi ruke na bokove klupe radi oslonca.
3. Držeći noge ispružene, polako ih podigni ispred sebe dok nisu paralelne s podom.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.