sjedeće veslanje ravnih leđa s elastičnom trakom

Sjedi na pod s ispruženim nogama i omotaj elastičnu traku oko stopala. Držite krajeve elastične trake rukama, dlanovi okrenuti jedno prema drugome. Drži leđa ravna i lagano se nagni unatrag, stežući core. Povuci elastičnu traku prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće veslanje ravnih leđa s elastičnom trakom

1. Sjedi na pod s ispruženim nogama i omotaj elastičnu traku oko stopala.
2. Držite krajeve elastične trake rukama, dlanovi okrenuti jedno prema drugome.
3. Drži leđa ravna i lagano se nagni unatrag, stežući core.
4. Povuci elastičnu traku prema prsima i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.