sjedeći dips na spravi

Podesite visinu sjedala tako da su stopala ravno na tlu, a koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Uhvatite ručke polužne sprave dlanovima okrenutim prema dolje i potpuno ispruženim rukama. Polako spusti tijelo savijajući laktove dok nadlaktice nisu paralelne s tlom. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći dips na spravi

1. Podesite visinu sjedala tako da su stopala ravno na tlu, a koljena pod kutom od 90 stupnjeva.
2. Uhvatite ručke polužne sprave dlanovima okrenutim prema dolje i potpuno ispruženim rukama.
3. Polako spusti tijelo savijajući laktove dok nadlaktice nisu paralelne s tlom.
4. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.