sjedeći kickback s bučicama

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Približite nadlaktice bokovima i držite laktove savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Ispruži ruke ravno unatrag i stisni triceps na vrhu pokreta. Zastani na trenutak, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći kickback s bučicama

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Približite nadlaktice bokovima i držite laktove savijene pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Ispruži ruke ravno unatrag i stisni triceps na vrhu pokreta.
5. Zastani na trenutak, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.