sjedeći koncentracijski pregibi uskim hvatom s EZ šipkom

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži EZ šipku podhvatom. Osloni lakat na unutarnju stranu bedra, odmah iznad koljena. Pregnite šipku prema ramenu, držeći nadlakticu nepomičnom. Stegni biceps na vrhu pokreta, zatim polako spusti šipku natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći koncentracijski pregibi uskim hvatom s EZ šipkom

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži EZ šipku podhvatom.
2. Osloni lakat na unutarnju stranu bedra, odmah iznad koljena.
3. Pregnite šipku prema ramenu, držeći nadlakticu nepomičnom.
4. Stegni biceps na vrhu pokreta, zatim polako spusti šipku natrag dolje u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.