sjedeći naizmjenični kickback u pretklonu s bučicama

Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema unutra. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i paralelna s tlom. Ispruži jednu ruku ravno unatrag, drži je blizu tijela, dok ruka nije potpuno ispružena. Zastani na trenutak, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi drugom rukom. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Upute za sjedeći naizmjenični kickback u pretklonu s bučicama

1. Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema unutra.
2. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i paralelna s tlom.
3. Ispruži jednu ruku ravno unatrag, drži je blizu tijela, dok ruka nije potpuno ispružena.
4. Zastani na trenutak, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi drugom rukom.
6. Nastavite naizmjenično mijenjati ruke za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.