sjedeći potisak za prsa na sajli

Podesite visinu sjedala i ručke sajle u udoban položaj. Sjedi na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na podu. Uhvatite ručke sajle nadhvatom u visini ramena. Potisni ručke naprijed i od tijela te potpuno ispruži ruke. Zastani na trenutak, zatim polako vrati ručke u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći potisak za prsa na sajli

1. Podesite visinu sjedala i ručke sajle u udoban položaj.
2. Sjedi na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na podu.
3. Uhvatite ručke sajle nadhvatom u visini ramena.
4. Potisni ručke naprijed i od tijela te potpuno ispruži ruke.
5. Zastani na trenutak, zatim polako vrati ručke u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.