sjedeći potisak za prsa s elastičnom trakom

Sjedi na stolicu ili klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite ručke elastične trake u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema dolje, laktovi savijeni pod kutom od 90 stupnjeva. Ispruži ruke naprijed i potisni elastičnu traku od prsa. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći potisak za prsa s elastičnom trakom

1. Sjedi na stolicu ili klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite ručke elastične trake u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema dolje, laktovi savijeni pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Ispruži ruke naprijed i potisni elastičnu traku od prsa.
4. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.