sjedeći pregibi bicepsa s elastičnom trakom

Sjedi na stolicu ili klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite elastičnu traku donjim hvatom, dlanovi okrenuti prema gore, ruke ispružene dolje uz tijelo. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij elastičnu traku prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps. Udahnite i polako spustite elastičnu traku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći pregibi bicepsa s elastičnom trakom

1. Sjedi na stolicu ili klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite elastičnu traku donjim hvatom, dlanovi okrenuti prema gore, ruke ispružene dolje uz tijelo.
3. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij elastičnu traku prema ramenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps.
5. Udahnite i polako spustite elastičnu traku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.