sjedeći pregibi s bučicama

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim naprijed. Drži leđa ravna i laktove blizu trupa. Izdahnite i savijte bučice prema ramenima, stežući bicepse. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći pregibi s bučicama

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim naprijed.
2. Drži leđa ravna i laktove blizu trupa.
3. Izdahnite i savijte bučice prema ramenima, stežući bicepse.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.