sjedeći pregibi unutarnjeg bicepsa s bučicama

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema gore. Osloni nadlaktice na bedra i pusti da bučice vise dolje. Držeći nadlaktice mirno, savij bučice prema ramenima stežući biceps. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći pregibi unutarnjeg bicepsa s bučicama

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema gore.
2. Osloni nadlaktice na bedra i pusti da bučice vise dolje.
3. Držeći nadlaktice mirno, savij bučice prema ramenima stežući biceps.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.