sjedeći pregibi zapešća neutralnim hvatom s bučicama

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim jedan prema drugome. Osloni podlaktice na bedra i pusti da bučice vise dolje. Držeći zapešća u neutralnom položaju, savij bučice prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći pregibi zapešća neutralnim hvatom s bučicama

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
2. Osloni podlaktice na bedra i pusti da bučice vise dolje.
3. Držeći zapešća u neutralnom položaju, savij bučice prema ramenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.