sjedeći trbušnjaci na spravi v. 2

Sjedi na leverage spravu leđima naslonjen na jastuk, stopala učvršćena ispod jastučića za stopala. Stavi ruke na ručke ili bokove sjedala radi oslonca. Uključite trbušne mišiće i polako se savijte naprijed, privlačeći prsa prema koljenima. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni trbušnjake. Polako se vrati u početni položaj i dopusti leđima da se blago zaokruže. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći trbušnjaci na spravi v. 2

1. Sjedi na leverage spravu leđima naslonjen na jastuk, stopala učvršćena ispod jastučića za stopala.
2. Stavi ruke na ručke ili bokove sjedala radi oslonca.
3. Uključite trbušne mišiće i polako se savijte naprijed, privlačeći prsa prema koljenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni trbušnjake.
5. Polako se vrati u početni položaj i dopusti leđima da se blago zaokruže.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci, pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.