sjedeći trbušnjaci s podizanjem nogu na spravi

Sjedi na leverage spravu leđima naslonjen na naslon i stopalima na osloncima. Uhvatite ručke ili bočne šipke radi stabilnosti. Uključite trbušne mišiće i polako podignite noge prema prsima, istovremeno savijajući torzo naprijed. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge i trup natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći trbušnjaci s podizanjem nogu na spravi

1. Sjedi na leverage spravu leđima naslonjen na naslon i stopalima na osloncima.
2. Uhvatite ručke ili bočne šipke radi stabilnosti.
3. Uključite trbušne mišiće i polako podignite noge prema prsima, istovremeno savijajući torzo naprijed.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge i trup natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.