skapularni sklek

Počni u visokom planku s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji. Spusti prsa prema tlu, držeći laktove blizu tijela. Dok se spuštate, stisnite lopatice zajedno i gurnite prsa naprijed. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skapularni sklek

1. Počni u visokom planku s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji.
2. Spusti prsa prema tlu, držeći laktove blizu tijela.
3. Dok se spuštate, stisnite lopatice zajedno i gurnite prsa naprijed.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.