skapularno zgibanje

Počni viseći na prečki za zgibove, dlanovima od sebe i potpuno ispruženim rukama. Uvuci lopatice povlačeći ih prema dolje i natrag. Uključite leđne mišiće i povucite tijelo prema šipci, fokusirajući se na stiskanje lopatica zajedno. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skapularno zgibanje

1. Počni viseći na prečki za zgibove, dlanovima od sebe i potpuno ispruženim rukama.
2. Uvuci lopatice povlačeći ih prema dolje i natrag.
3. Uključite leđne mišiće i povucite tijelo prema šipci, fokusirajući se na stiskanje lopatica zajedno.
4. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, romboidi, stražnji deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.