sklek na povišenju sa skokom u dubinu

Pronađite povišenu površinu, npr. klupu ili stepenicu, i postavite šake na rub u širini ramena. Pomakni stopala unatrag i drži tijelo u ravnoj liniji od glave do peta. Spusti prsa prema rubu površine, savijajući laktove i držeći tijelo poravnato. Potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i vrati se u početni položaj. Skočite s ruba površine i meko sletite s blago savijenim koljenima. Ponovi sklek i dubinski skok željeni broj ponavljanja.

Upute za sklek na povišenju sa skokom u dubinu

1. Pronađite povišenu površinu, npr. klupu ili stepenicu, i postavite šake na rub u širini ramena.
2. Pomakni stopala unatrag i drži tijelo u ravnoj liniji od glave do peta.
3. Spusti prsa prema rubu površine, savijajući laktove i držeći tijelo poravnato.
4. Potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i vrati se u početni položaj.
5. Skočite s ruba površine i meko sletite s blago savijenim koljenima.
6. Ponovi sklek i dubinski skok željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.