sklek na povišenju uskim hvatom

Stavi ruke na povišenu površinu, npr. klupu ili stepenicu, malo šire od širine ramena. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, pri čemu tijelo čini ravnu liniju od glave do peta. Spusti prsa prema povišenoj površini savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek na povišenju uskim hvatom

1. Stavi ruke na povišenu površinu, npr. klupu ili stepenicu, malo šire od širine ramena.
2. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, pri čemu tijelo čini ravnu liniju od glave do peta.
3. Spusti prsa prema povišenoj površini savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.