sklek na povišenju za lopatice

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Stavi ruke na klupu malo šire od širine ramena. Postavi stopala na tlo u širini kukova. Spusti prsa prema klupi, držeći laktove uz tijelo. Dok se spuštate, uvucite lopatice, stišćući ih zajedno. Potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek na povišenju za lopatice

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Stavi ruke na klupu malo šire od širine ramena.
3. Postavi stopala na tlo u širini kukova.
4. Spusti prsa prema klupi, držeći laktove uz tijelo.
5. Dok se spuštate, uvucite lopatice, stišćući ih zajedno.
6. Potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i vrati se u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.