sklek plus

Počni u visokom planku s rukama malo šire od širine ramena i tijelom u ravnoj liniji od glave do pete. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova. Kad su prsa tik iznad tla, potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i podigni gornji dio tijela. Na vrhu pokreta razmaknite lopatice gurajući gornji dio leđa prema stropu. Zastani na trenutak, zatim obrni pokret uvlačenjem lopatica i spuštanjem tijela natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek plus

1. Počni u visokom planku s rukama malo šire od širine ramena i tijelom u ravnoj liniji od glave do pete.
2. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova.
3. Kad su prsa tik iznad tla, potisni se kroz dlanove, ispruži ruke i podigni gornji dio tijela.
4. Na vrhu pokreta razmaknite lopatice gurajući gornji dio leđa prema stropu.
5. Zastani na trenutak, zatim obrni pokret uvlačenjem lopatica i spuštanjem tijela natrag dolje u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.