sklek s pljeskom

Počni u visokom planku s rukama malo šire od širine ramena. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći trup stegnut. Eksplozivno se potisni kroz dlanove i odbaci tijelo od tla. Dok si u zraku, pljesni dlanovima prije nego što sletiš natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek s pljeskom

1. Počni u visokom planku s rukama malo šire od širine ramena.
2. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći trup stegnut.
3. Eksplozivno se potisni kroz dlanove i odbaci tijelo od tla.
4. Dok si u zraku, pljesni dlanovima prije nego što sletiš natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.