sklek (uz zid)

Stani okrenut prema zidu, otprilike na duljinu ruke. Stavi ruke na zid u visini ramena, malo šire od širine ramena. Zakorači unatrag metar-dva, drži tijelo ravno i stopala u širini kukova. Savijte laktove i spustite prsa prema zidu, držeći tijelo u ravnoj liniji. Gurni se natrag u početni položaj i ispravi ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek (uz zid)

1. Stani okrenut prema zidu, otprilike na duljinu ruke.
2. Stavi ruke na zid u visini ramena, malo šire od širine ramena.
3. Zakorači unatrag metar-dva, drži tijelo ravno i stopala u širini kukova.
4. Savijte laktove i spustite prsa prema zidu, držeći tijelo u ravnoj liniji.
5. Gurni se natrag u početni položaj i ispravi ruke.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.