sklek (uz zid) v. 2

Stani okrenut prema zidu, otprilike na duljinu ruke. Stavi ruke na zid u visini ramena, malo šire od širine ramena. Zakorači unatrag stopalima i drži ih u širini kukova. Uključite jezgru i držite tijelo u ravnoj liniji od glave do peta. Savijte laktove i spustite prsa prema zidu, držeći tijelo ravnim. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek (uz zid) v. 2

1. Stani okrenut prema zidu, otprilike na duljinu ruke.
2. Stavi ruke na zid u visini ramena, malo šire od širine ramena.
3. Zakorači unatrag stopalima i drži ih u širini kukova.
4. Uključite jezgru i držite tijelo u ravnoj liniji od glave do peta.
5. Savijte laktove i spustite prsa prema zidu, držeći tijelo ravnim.
6. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.