skull crusher uskim hvatom na negativnoj klupi sa šipkom

Legni na negativnu klupu glavom niže od stopala i drži šipku uskim hvatom. Spustite šipku prema čelu savijanjem laktova, držeći nadlaktice nepomične. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke i potisni šipku natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skull crusher uskim hvatom na negativnoj klupi sa šipkom

1. Legni na negativnu klupu glavom niže od stopala i drži šipku uskim hvatom.
2. Spustite šipku prema čelu savijanjem laktova, držeći nadlaktice nepomične.
3. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke i potisni šipku natrag gore u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.