slijeganje ramenima s trakom

Stani s nogama u širini ramena, stavi traku ispod stopala i drži krajeve rukama. Drži ruke ispružene i opuštene te pusti da traka visi ispred bedara. Uključite trapeziuse slijeganjem ramena prema gore, podižući traku što više možete. Zadržite kontrakciju na trenutak, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za slijeganje ramenima s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena, stavi traku ispod stopala i drži krajeve rukama.
2. Drži ruke ispružene i opuštene te pusti da traka visi ispred bedara.
3. Uključite trapeziuse slijeganjem ramena prema gore, podižući traku što više možete.
4. Zadržite kontrakciju na trenutak, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.