stoj na rukama

Pronađite otvoren prostor s dovoljno mjesta za izvođenje stoja na rukama. Stavi ruke na tlo u širini ramena, prstima okrenutim naprijed. Odskoči nogama prema zidu i koristi trup i ramena za održavanje ravnoteže. Kad si u stoju na rukama, aktiviraj triceps da podrži težinu tijela. Zadržite stoj na rukama koliko god možete održati ravnotežu. Za spuštanje polako spusti noge natrag na tlo. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stoj na rukama

1. Pronađite otvoren prostor s dovoljno mjesta za izvođenje stoja na rukama.
2. Stavi ruke na tlo u širini ramena, prstima okrenutim naprijed.
3. Odskoči nogama prema zidu i koristi trup i ramena za održavanje ravnoteže.
4. Kad si u stoju na rukama, aktiviraj triceps da podrži težinu tijela.
5. Zadržite stoj na rukama koliko god možete održati ravnotežu.
6. Za spuštanje polako spusti noge natrag na tlo.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.