stojeće ispružanje tricepsa jednom rukom iznad glave obrnutim hvatom na sajli

Stani leđima prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Držite ručku sajle donjim hvatom i ispružite ruku iznad glave, držeći lakat blizu glave. Drži nadlakticu nepomičnom i polako spuštaj ručku kabela iza glave savijanjem lakta. Zadrži se trenutak na dnu, zatim ispruži ruku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za stojeće ispružanje tricepsa jednom rukom iznad glave obrnutim hvatom na sajli

1. Stani leđima prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
2. Držite ručku sajle donjim hvatom i ispružite ruku iznad glave, držeći lakat blizu glave.
3. Drži nadlakticu nepomičnom i polako spuštaj ručku kabela iza glave savijanjem lakta.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim ispruži ruku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.