stojeće ispružanje tricepsa jednom rukom na sajli

Stani s nogama u širini ramena, okrenut prema spravi s kablovima. Držite ručku sajle desnom rukom, dlan okrenut prema dolje, i postavite ruku potpuno ispruženu i paralelnu s tlom. Drži lakat nepomičan i blizu tijela. Polako savij lakat i spuštaj ručku sajle prema potiljku. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim ispruži ruku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu i izvedi vježbu lijevom rukom.

Upute za stojeće ispružanje tricepsa jednom rukom na sajli

1. Stani s nogama u širini ramena, okrenut prema spravi s kablovima.
2. Držite ručku sajle desnom rukom, dlan okrenut prema dolje, i postavite ruku potpuno ispruženu i paralelnu s tlom.
3. Drži lakat nepomičan i blizu tijela.
4. Polako savij lakat i spuštaj ručku sajle prema potiljku.
5. Zadrži se trenutak na dnu pokreta, zatim ispruži ruku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu i izvedi vježbu lijevom rukom.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.