stojeće ispružanje tricepsa jednom rukom s pretklonom s bučicom

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u jednoj ruci. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i paralelna s tlom. Ispruži ruku ravno unatrag, drži lakat blizu tijela. Polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za stojeće ispružanje tricepsa jednom rukom s pretklonom s bučicom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u jednoj ruci.
2. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i paralelna s tlom.
3. Ispruži ruku ravno unatrag, drži lakat blizu tijela.
4. Polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

ramena, leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.