stojeće jednonožno podizanje listova sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i stavi šipku na gornji dio leđa. Podigni pete s tla što više možeš pomoću listova. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće jednonožno podizanje listova sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i stavi šipku na gornji dio leđa.
2. Podigni pete s tla što više možeš pomoću listova.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.