stojeće jednoručno veslanje vlastitom težinom (s ručnikom)

Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži ručnik jednom rukom. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen. Povuci ručnik prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručnik natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Upute za stojeće jednoručno veslanje vlastitom težinom (s ručnikom)

1. Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži ručnik jednom rukom.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen.
3. Povuci ručnik prema prsima i stisni lopatice.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručnik natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim prijeđi na drugu ruku.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.