stojeće veslanje na sajli (V-ručica)

Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite v-šipku nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje. Drži leđa ravna i core stegnut. Povuci V-ručku prema tijelu i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće veslanje na sajli (V-ručica)

1. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
2. Uhvatite v-šipku nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje.
3. Drži leđa ravna i core stegnut.
4. Povuci V-ručku prema tijelu i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.