stojeći biceps pregibi širokim hvatom s EZ šipkom

Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži EZ šipku podhvatom, ruke šire od širine ramena. Drži laktove blizu trupa, a nadlaktice nepomične tijekom cijelog pokreta. Pregnite šipku prema ramenima stežući bicepse. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći biceps pregibi širokim hvatom s EZ šipkom

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži EZ šipku podhvatom, ruke šire od širine ramena.
2. Drži laktove blizu trupa, a nadlaktice nepomične tijekom cijelog pokreta.
3. Pregnite šipku prema ramenima stežući bicepse.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.