stojeći biceps pregibi širokim hvatom sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku podhvatnim hvatom, rukama šire od širine ramena. Drži leđa ravna i laktove blizu trupa. Izdahnite i savijte šipku prema ramenima, držeći nadlaktice nepomičnima. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps. Udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj, potpuno ispružujući ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći biceps pregibi širokim hvatom sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku podhvatnim hvatom, rukama šire od širine ramena.
2. Drži leđa ravna i laktove blizu trupa.
3. Izdahnite i savijte šipku prema ramenima, držeći nadlaktice nepomičnima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps.
5. Udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj, potpuno ispružujući ruke.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.