stojeći naizmjenični triceps kickback s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Ispruži ruke ravno unatrag, drži laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi drugom rukom, izmjenjujući strane sa svakim ponavljanjem.

Upute za stojeći naizmjenični triceps kickback s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Ispruži ruke ravno unatrag, drži laktove blizu tijela.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi drugom rukom, izmjenjujući strane sa svakim ponavljanjem.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.