stojeći pregibi s utegom

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema naprijed. Drži laktove blizu trupa i izdahni dok savijaš utege do razine ramena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši dok polako spuštaš utege natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći pregibi s utegom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema naprijed.
2. Drži laktove blizu trupa i izdahni dok savijaš utege do razine ramena.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši dok polako spuštaš utege natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.