stojeći pulldown na sajli (s užetom)

Pričvrstite uže na stroj s kablovima na najvišu postavku. Stani okrenut prema mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite uže nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje. Drži leđa ravna i core stegnut tijekom cijele vježbe. Povuci uže dolje prema bedrima i stisni biceps. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako otpusti uže natrag gore. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći pulldown na sajli (s užetom)

1. Pričvrstite uže na stroj s kablovima na najvišu postavku.
2. Stani okrenut prema mašini, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite uže nadhvatom, dlanovi okrenuti prema dolje.
4. Drži leđa ravna i core stegnut tijekom cijele vježbe.
5. Povuci uže dolje prema bedrima i stisni biceps.
6. Zadrži se trenutak na dnu, zatim polako otpusti uže natrag gore.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.