stojeći unutarnji pregibi na sajli

Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite ručku sajle podhvatom, dlanovima okrenutim prema gore. Drži laktove blizu bokova, a nadlaktice nepomične. Izdahnite i savijte ručku sajle prema ramenima, stežući bicepse. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps. Udahnite i polako spustite ručku sajle natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći unutarnji pregibi na sajli

1. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
2. Uhvatite ručku sajle podhvatom, dlanovima okrenutim prema gore.
3. Drži laktove blizu bokova, a nadlaktice nepomične.
4. Izdahnite i savijte ručku sajle prema ramenima, stežući bicepse.
5. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta i stegni biceps.
6. Udahnite i polako spustite ručku sajle natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.