superman sklek

Počni u visokom planku s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno. Uključite jezgru i spustite tijelo prema tlu, držeći laktove blizu tijela. Dok spuštate tijelo, istovremeno podignite desnu ruku i lijevu nogu od tla te ih ispružite ravno. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim spusti ruku i nogu natrag dok se istovremeno potiskuješ natrag u početni položaj. Ponovi pokret, ovaj put podižući lijevu ruku i desnu nogu. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za superman sklek

1. Počni u visokom planku s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno.
2. Uključite jezgru i spustite tijelo prema tlu, držeći laktove blizu tijela.
3. Dok spuštate tijelo, istovremeno podignite desnu ruku i lijevu nogu od tla te ih ispružite ravno.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim spusti ruku i nogu natrag dok se istovremeno potiskuješ natrag u početni položaj.
5. Ponovi pokret, ovaj put podižući lijevu ruku i desnu nogu.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

core, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.