Svend potisak s utegom

Stani s nogama u širini ramena i drži utežnu ploču ispred prsa obema rukama. Drži laktove blago savijene, a dlanove okrenute jedan prema drugom. Potisni uteg ravno ispred sebe i potpuno ispruži ruke. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim polako vrati utegni disk u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za Svend potisak s utegom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži utežnu ploču ispred prsa obema rukama.
2. Drži laktove blago savijene, a dlanove okrenute jedan prema drugom.
3. Potisni uteg ravno ispred sebe i potpuno ispruži ruke.
4. Zadrži se trenutak na kraju pokreta, zatim polako vrati utegni disk u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.