T-veslanje obrnutim hvatom na spravi

Podesite visinu sjedala i položaj podnožja na polužnoj spravi. Sjedi na spravu prsima naslonjen na jastuk, stopala ravno na ploči. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena. Drži leđa ravna i stegni core. Povuci ručke prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako otpusti i ispruži ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za T-veslanje obrnutim hvatom na spravi

1. Podesite visinu sjedala i položaj podnožja na polužnoj spravi.
2. Sjedi na spravu prsima naslonjen na jastuk, stopala ravno na ploči.
3. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena.
4. Drži leđa ravna i stegni core.
5. Povuci ručke prema prsima i stisni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako otpusti i ispruži ruke natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.