tate potisak s bučicama

Sjedi na ravnu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Podigni bučice do visine ramena, zatim rotiraj zapešća tako da dlanovi budu okrenuti od tebe. Potisni bučice gore dok ruke nisu potpuno ispružene, zatim ih spusti natrag do visine ramena. Rotiraj zapešća natrag u početni položaj i ponovi željeni broj ponavljanja.

Upute za tate potisak s bučicama

1. Sjedi na ravnu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
2. Podigni bučice do visine ramena, zatim rotiraj zapešća tako da dlanovi budu okrenuti od tebe.
3. Potisni bučice gore dok ruke nisu potpuno ispružene, zatim ih spusti natrag do visine ramena.
4. Rotiraj zapešća natrag u početni položaj i ponovi željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.