trbušnjaci na negativnoj klupi

Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i savijenim koljenima. Stavi ruke iza glave ili preko prsa. Uključite trbušne mišiće i podignite gornji dio tijela s klupe, savijajući se naprijed prema koljenima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za trbušnjaci na negativnoj klupi

1. Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i savijenim koljenima.
2. Stavi ruke iza glave ili preko prsa.
3. Uključite trbušne mišiće i podignite gornji dio tijela s klupe, savijajući se naprijed prema koljenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti gornji dio tijela natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.