trbušnjaci s dodirom koljena

Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van. Uključujući trbušne mišiće, podignite lopatice s tla i pružite desnu ruku prema lijevom koljenu. Vrati se u početni položaj i ponovi, ovaj put pružajući lijevu ruku prema desnom koljenu. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za trbušnjaci s dodirom koljena

1. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van.
3. Uključujući trbušne mišiće, podignite lopatice s tla i pružite desnu ruku prema lijevom koljenu.
4. Vrati se u početni položaj i ponovi, ovaj put pružajući lijevu ruku prema desnom koljenu.
5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.